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局部塑形 最是迷人美人肩

王朝女性·作者佚名  2009-08-18
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

若你认为自己肩线仍不够美，也没关系，只要你多做美肩运动，美人肩并非梦想!利用哑铃来做侧举的动作，可以运动到肩部的三角肌，消除多余的肥肉，使你的肩膀呈现漂亮的曲线，成功以后穿上亮眼的露肩礼服去SHOW一下吧!

准备工具： 哑铃

预备动作：双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。

步骤1：一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。

步骤2：吸气时，将双手放下，回到预备动作。

实行方法：每做10下后，休息一会，共做3组。

 
 
 
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