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另类“仰卧起坐”，轻松减掉小肚腩

王朝女性·作者佚名  2009-08-21
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

首先我要告诉你，仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最行之有效的方法。是否尝试过另类的仰卧起坐，可能听都没听说过吧，下面就让小编一一道来，想变“腰”精的跟着做做哟！

普通仰卧起坐

这是最普通的动作，可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。

 
 
 
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