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瘦腰美体操永甩小肥肚

王朝女性·作者佚名  2009-08-21
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

练腹部斜侧肌

扭腰摆臀

第1步

双手叉腰，双脚张开与肩同宽。

第2步

以腰部为重心，头部保持不动，将臀部用力往左右两边翘起。

侧腰运动

第1步

预备动作侧向墙壁站立，右手扶墙手肘弯曲，左手叉腰。

第2步

用腰部的力量将臀部往墙壁方向推进，尽量推到可以靠住墙壁。

 
 
 
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