练腹部斜侧肌
扭腰摆臀
第1步
双手叉腰，双脚张开与肩同宽。
第2步
以腰部为重心，头部保持不动，将臀部用力往左右两边翘起。
侧腰运动
预备动作侧向墙壁站立，右手扶墙手肘弯曲，左手叉腰。
用腰部的力量将臀部往墙壁方向推进，尽量推到可以靠住墙壁。