孕妈妈也是需要运动的，只要选择温和一些的运动，注意不要太累就可以了。游泳、孕妇体操和瑜伽都是强荐的项目，另外最最简单易操作的就是散步。专家建议，孕妈妈运动时着装宜宽松舒适鞋要合脚轻便；运动中及补充水分防止虚脱；注意保暖以免着凉；最好空气清新绿树成荫的场所锻炼这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。
腹部还没很大的时间，孕妈妈可以穿宽松的运动服。
