腹部平坦运动：
１、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
２、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。
腰部强化运动：
１、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。
２、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
除了自己居家DIY之外，定时由专家进行课程，强化曲线呈显，告别中广的体型。（图片来源：pconline摄影部落）
腹部平坦运动：
１、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
２、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。
腰部强化运动：
１、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。
２、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
除了自己居家DIY之外，定时由专家进行课程，强化曲线呈显，告别中广的体型。（图片来源：pconline摄影部落）