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屈膝坐 练掉水桶腰

王朝女性·作者佚名  2009-08-28
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力；

双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹呼吸；

腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。

瑜伽教练说，这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉，还能令腹部血液通畅，增强肠胃消化机能。

 
 
 
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