网友玛雅部落酋长求助：
我属于产后肥胖。怀孕前120斤，生完160多，现在宝宝5个月。我现在已经瘦到136斤了。我怕不会再瘦又，还在喂奶想减肥又怕对孩子不好。寻求针对产后肥胖健康又有效的减肥方法。
编辑点评：
十月怀胎，女人幸福地当上了妈妈。不过小苦恼就是原来的苗条身材变大了好几号。该怎么减肥又不影响自己和宝宝的健康呢？
产后多长时间开始减肥最好，这要看分娩的情况。顺产4个星期后，如果是剖腹产则需待伤口复完后，大约8星期后。产后减肥要减得健康，要注意几点：不要服用减肥药、不要过度节食、不要过量运动。科学减肥是健康减肥的保证。
以下是针对产后的一些饮食建议：
哺乳期：乳母应每天额外增加720卡路里的热量以供喂奶需要，过少的热量摄入会影响乳汁的分泌，因此在哺乳期，专家不建议减肥，只要注意不要摄取高脂肪食物，饮食尽量清淡，注意烹调方法，不要吃过量，就不会容易增肥了，反而婴儿吃奶可以帮助消耗热量，也就等于帮你减肥了。而且在饮食上也要配合：多摄取优质蛋白质，每天应在原蛋白质基础摄入量上增加20克；多吃些鱼类，尤其是深海鱼，；摄取高钙食物，每天钙的摄入量为1200毫克；多喝水和汤；多吃蔬菜水果，这些既热量低，又富含纤维，防止便秘。
断奶期：断奶之后，不需顾虑喂奶要多摄取点热量而吃多点的问题，只要每天摄入略低于每天消耗的热量，并配合食量的运动量，就可以轻松的减肥了。每餐适量的进食米饭类、肉类、充足的蔬菜和水果，烹调方法以蒸和水煮或上汤为主，平时不吃零食，饮食清淡，少油少盐，晚饭后最好在家附近散散步，帮助消耗，便能轻松减肥。
