早晨：
起床漱口后喝一杯蜂蜜水，清肠养颜，即可以纤体又可以美容，早餐不吃油条之类的油炸食品，牛奶加面包或米粥加蛋糕，即方便又营养;
中午：
可以适当的吃一碗米饭或半个馒头的主食，青菜与肉不能少哦，因为人要摄取必要的营养才能够身体健康，一定不要忘记饭后的水果，即去腻，又补充了营养;
晚上：
晚饭前先喝一大杯白水，尽量避免主食和肉，多吃菜，少吃炒菜多吃凉拌菜，吃六分饱，十分钟后吃一点水果，晚饭后千万不要再吃零食了，睡觉前也不喝大量的水，不然会引起水肿，睡前做一刻钟的非剧烈运动，即可以帮助消化，又可以帮助入睡。
只要长期坚持，就会发觉保持体态其实并不是那么的难，奉劝大家一句：纤体是一个长期的任务，一瞬间瘦下来不一定是一件好事，吸脂与吃减肥药这类的就更不要去偿试了，如果是天生肥胖型的，试试针灸也比吃药与吸脂好的。（图片来源：pconline摄影部落）