美味甜品让你变成甜美睡美人

王朝女性·作者佚名  2009-09-01
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影响睡眠质量的因素有很多,除了心理抑郁、焦虑、紧张等,还可能和日常所吃的各种食物、饮料和药物有关,所以想做个“甜睡美人”,请先从健康饮食开始吧。

1。养心安神:枸杞红枣炖乌鸡

乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。与枸杞、红枣同煮,具有滋阴补肾,清热解毒的功效。对于因肝肾阴虚引起的失眠有很好的食疗效果。

主要材料:

枸杞、红枣、乌鸡、姜片

制作步骤:

1. 将乌鸡洗净,去毛、去内脏,放入沸水中滚5分钟,捞起沥干水。

2。枸杞用温水浸透,红枣和生姜用水洗净。

3. 瓦煲内加入清水烧开,然后放入以上材料,水开后,改用中火煲3小时即可。

TIPS:

乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时不要用高压锅,使用砂锅文火慢炖最好。

 
 
 
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