影响睡眠质量的因素有很多，除了心理抑郁、焦虑、紧张等，还可能和日常所吃的各种食物、饮料和药物有关，所以想做个“甜睡美人”，请先从健康饮食开始吧。
1。养心安神：枸杞红枣炖乌鸡
乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。与枸杞、红枣同煮，具有滋阴补肾，清热解毒的功效。对于因肝肾阴虚引起的失眠有很好的食疗效果。
主要材料：
枸杞、红枣、乌鸡、姜片
制作步骤：
1. 将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起沥干水。
2。枸杞用温水浸透，红枣和生姜用水洗净。
3. 瓦煲内加入清水烧开，然后放入以上材料，水开后，改用中火煲3小时即可。
TIPS:
乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时不要用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好。