在很多人眼里，高尔夫球更单纯为一项非常悠闲、不需要消耗多少体力的运动。其实并非如此。一个打了多年高尔夫球的朋友说，如果你尝试着走着打完18个洞的全程，就会体会到高尔夫并不是一项不需要体能的运动。只不过它不像有些运动来的刺激和对抗性强。那位朋友还说高尔夫球的空中飞行速度其实可达到250公里/小时。所以大家对于高尔夫不需要体能其实是错误的理解。
那么对于现在经常伏案面对电脑工作的都市人来说，走到户外走进大自然中学习打高尔夫球是一项帮助塑身的有益运动。高尔夫球的击球动作是全身的整体运动，几乎需要全身肌肉和关节的运动来完成：通过腰部发力，挥动双臂击球，双脚走完全程，尤其是挥杆，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。在练习场上打上200个球，对不常锻炼的人来说绝不是一件轻松的事情。
美高协的戴维德-费伊曾在书中写道，“我们确信走路打球是最享受高尔夫的，而坐球车打球对于这个运动是不利的。”走路是高尔夫运动的一个不可或缺的元素，一个球场走下来往往有五六公里，走路对你的健康非常有帮助。有些人认为打高尔夫过程中，停停走走起不到锻炼的目的，这是完全错误的。高尔夫球不但是一项休闲运动，而且还有很好的健身效果。所以，今天的高尔夫，这场绿色健身革命，适合很多人亲身参与一下。