Jessica Alba
明星榜样：Jessica Alba
被称为“完美Bikini”身材的美国甜心Jessica Alba，在生完孩子后，迅速又恢复到生育前的状态，全身线条完美，带有一种均匀的美感，而她的秘诀则是每周四次的健身，包括30分钟的有氧运动，30分钟的重量训练和300次左右的腹肌练习。
最佳运动：慢跑
除去方便、零成本等各类优点外，慢跑成为最适合减重的运动是因为见效最快！每个礼拜坚持四天，每次半个小时左右的慢跑，基本一个月就能见到成效。因为规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪，而跑后的辅助练习，如缓解身体的拉伸锻炼，是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择。