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俯卧后踢腿 小PP翘起来

王朝女性·作者佚名  2009-09-10
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

今天许多女明星，她们的脸蛋虽然算不上是美女，但是她们却拥有令人羡慕的美翘臀，当她们背对观众时，常会有一些惊叹声和灼热的目光。美臀已像美容那样进入了现代生活。你也想拥有完美翘PP?那就赶快行动!

俯卧屈小腿

动作一：俯卧，双腿伸直并拢，上体抬起。

动作二：两小腿向上弯举，勾脚，脚跟尽量接近后臀部，充分收缩股二头肌。然后恢复动作一，反复做5-10个8拍。

作用：丰满大腿后侧肌群，使臀部上提。（图片来源：pconline摄影部落）我想减肥成功：

 
 
 
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