瑜伽运动放松法 清体瘦身

王朝女性·作者佚名  2009-09-15
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part1:正确放松法,加倍活力

每次健身后都是大汗淋漓疲惫不堪,真想立刻躺下,睡上一整天。然而你可知道,那样做并非恢复体力的最佳方式。积极性恢复指运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松等。它有助于人体由激烈的活动状态转入正常的安静状态,使静脉血尽快回流心脏,加快整个机体的恢复,防止出现急性脑贫血、血压降低等现象。

简单的整理运动

健身运动后若立即坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理的活动,如走等。

 
 
 
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