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走路减肥会让腿变粗吗?

王朝女性·作者佚名  2009-09-17
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网友求助:

最近正在减肥。我全身都偏胖,尤其是小腿。看网上说快走可以减肥,这个方法比较简单,我现在都是走路去上班的,大概要二十来分钟,可是没多久又听说多走路会使小腿变粗,真的吗?那减小腿咋减呀?(各种按摩的方法就不要介绍了,我真的没有那种习惯)

PClady美体解答:

快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快,简单易行。可以说快步行走是最简便,最经济的有氧代谢运动。

据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说,如果你每周快走三次。每次时间不长,15~30分钟,远远比你每周散步两次,每次走上一两个小时更能减小肚腩,即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥肉,燃烧臀腿脂肪也多了3倍,总体重多减了4倍。

但是很多MM也有顾虑,那就是走路会不会让腿变粗?我们只想减肥,可不想有个肌肉小腿呐。

一般情况下 走路只会让腿变细

从理论上来讲,走路和慢跑一样,属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。

 
 
 
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