10步易学瘦身操练就惹火身材

王朝女性·作者佚名  2009-09-21
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塑造背部曲线

两手撑地与肩同宽,膝盖跪地,注意保持头,肩和腰在一直线上。

此时,左手向前伸直的同时右脚向后踢,保持身体,左手,右腿在一直线上。

再慢慢收回,这样反复10次。

快速击退腰腹赘肉

两腿并拢席地而地,膝盖弯曲90度左右,身体稍稍后倾,两手臂向上伸直。

两手慢慢平放于胸前,收缩小腹保持此动作10秒。

再慢慢举起手臂,注意保持胸,后背和腰在一直线上。反复10次。

 
 
 
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