瘦臂5招 提早甩掉“拜拜肉”

王朝女性·作者佚名  2009-09-27
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● 瘦手臂

手握哑铃向后伸展

道具:哑铃(约1磅)或600c.c.保特瓶

手握哑铃或保特瓶,向上高举过头, 手臂贴紧耳朵,然后缓缓往后脑勺伸展,动作的同时,要保持手肘不动,下臂重覆上下动作,让上臂感觉轻微酸酸的即可。

提醒你,这个动作的重点要慢,而不是讲求快速激烈,否则,很容易弄巧成拙,变成金刚芭比喔

● 瘦手臂

高举手臂 延展上臂内侧肌肉

将右手臂高举,下臂与头平行,接着用左手压着右手臂的肘关节,让手碰到背部肩胛骨,也可以搭配身体弯曲伸展, 就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉啰

这个动作,记得左右交替着做唷。

 
 
 
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