食疗篇
1. 海鲜类：蚬和蚝等海鲜食品都有高含量的锌及铜元素，能够刺激女性荷尔蒙的分泌。
2. 菜类：深色蔬菜如菠菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以让胸部更健康。
3. 水果类：苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对于美胸有很大的助益，而最为大家所熟知的当属木瓜，其中又以青木瓜最为有效，因为内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，美胸效果最佳。
4. 奶制品、蛋类：牛奶、豆浆、乳酪与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的重要元素。
营养牛奶麦片
材料：牛奶、麦片各适量。
做法：将材料放入锅中，以小火慢慢熬煮约10分钟，待麦片膨胀即可。
效用：含有丰富的钙质及蛋白质，是一道简单又有营养的美胸食品。
桂圆红枣茶
材料：桂圆肉3两、红枣10粒。
做法：将桂圆肉及红枣放入2000cc的水中熬煮，至桂圆肉膨胀即可趁热
饮用。桂圆肉及红枣皆可食用。
效用：桂圆及红枣具有生津补血、滋阴补阳的功效，经常饮用，会让胸部慢慢健美。