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3个瘦体小动作 10分钟帮你找回纤纤细腰

王朝女性·作者佚名  2009-09-30
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

第一套

躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

第二套

躺平，双手抱于脑后。

身体伸直 屈膝可 ，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。

重复次数可依自己的体能来衡量。

 
 
 
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