臀部的肉肉总是很松弛，我从网络上找来了一些方法，坚持每天做下面的臀部运动，做了两个多星期，真的看到了效果。在这里介绍给各位烦恼的MM，不妨试试！每天只要一点点时间就能搞掂！
阅读推荐：四大门派劲爆PK提臀招术 扁平MM 操练惊艳股沟秘笈
1、半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
阅读推荐：塑翘臀切“记”5习惯 步行美体法 越走臀越翘
2、跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
阅读推荐：针对四臀型 打造完美臀标准 简单4招甩掉胖屁屁
3、弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。