电脑一族消除颈椎的瑜伽练法

练习时间：每日练习。

金刚鱼式

动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

猫伸展式

动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

• ·如何避免口服避孕药的副作用
• ·从你的乳房看穿你的健康
• ·瑜伽减肥妙招帮你迅速变瘦
• ·固肩式 让你胸部变得有弹性
• ·瑜伽 让你和焦虑说拜拜
• ·最简单的瘦腰方法：挺直腰背
• ·教你一套简单且有效的翘臀操
• ·12个要点呵护出完美乳房
• ·民间的三大丰胸圣果　学明星丰胸
• ·运动两步曲 造就纤纤玉臂