最近医学专家对中国今年流感趋势发出的预测：“中国今冬不能排除局部地区爆发流感的可能性”。这就让很多朋友紧张起来，穿厚衣、戴口罩、少出门……为预防流感做足了准备。其实，要想预防流感，提高免疫力才是关键。医学专家建议，保证一年365天全面充足的营养素摄入，就可以帮助增强自身免疫力，做到防患于未然。
也许有人会对此提出质疑：现在都市生活质量都在普遍提高，还会有人营养素摄入不足吗？事实上，现在都市人营养不均衡的情况恰恰相当普遍。随着生活节奏越来越快，工作压力越来越大，环境污染越来越严重，这些都让现代人需要消耗更多的维生素矿物质；而越来越发达的食品工艺加工出越来越精细的食物往往容易导致人们维生素矿物质摄入不足。长此以往，营养素摄入当然会出现不均衡的状况，机体的免疫力也难免会受到影响。因此，营养学家建议：要想增强体质、提高免疫力，就一定要保证营养素摄入充足，一个简单的方法就是每天服用多种维生素矿物质补充剂。这已经成为40%以上美国人的生活必需了。
然而，有人却以为，提高免疫力补充单种维生素就够了，例如预防流感只需要补充维生素C，其实不然。有很多种维生素都是我们增强免疫力所必需的，例如维生素E就能提高人体免疫力；还有维生素B6，当维生素B6缺乏时，会引起免疫系统机能的退化。另外有临床研究表明：当维生素D与维生素A、维生素C同时服用还可以帮助预防感冒！还有象维生素K、维生素B12、叶酸、烟碱、泛酸和矿物质磷、镁、铜、铁、锌等都和免疫力有关。人体缺乏这些营养素都会影响到免疫功能。因此，在日常饮食之外，选择每天服用善存一类的多种维生素矿物质补充剂，全面补充人体所需的多种营养素，能使我们的免疫系统强壮起来，抵抗流感的入侵。
科学研究还表明，因为各种维生素和矿物质之间有协同作用，例如维生素C能强化维生素E的效果；而维生素B2还需要和烟酸一起服用，效果最好。所以只有配方全面的维生素矿物质补充剂才能达到最佳效果。比如善存，它的全面的多种维生素矿物质补充剂配方，每粒均含有30种A—Zn的维生素矿物质，坚持服用，就能够满足人体对营养素的全面均衡需求。
另外，除了每天补充多种维生素矿物质补充剂外，还可以配合以下几点，从日常生活中的小细节来降低患流感的机率。
1、多参加体育锻炼。有规律、长期的适度体育锻炼能够增强身体的抵抗力。例如可以每天坚持走路30-45分钟来增强身体素质从而提高免疫力。然而，活动强度要适当，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。
2、保证充足的睡眠。睡眠不良和免疫系统功能降低有关。因此，要保证每天能有充足的睡眠，使早上醒来觉得精神舒畅，这样人体就能很好地抵抗流感病毒。
3、减缓压力，放松情绪。当人们处于压力状态下，免疫力会有所下降，这就很好地解释了为什么面临期末考试、情感出现危机的人特别容易患感冒。此外，压力造成的焦虑也会降低人体抵抗力，所以要经常练习一些放松的技巧，例如多和朋友在一起交流、听些自己喜欢的音乐，另外按摩等也是很好的放松、释放压力的好方法。
4、保证房间通风。要更好地预防流感还有很重要的一点，这就是要保持居室的通气通风。此外，当流感发生时，尽量不要去人多拥挤不透气的地方。
相信大家只要坚持做到每天服用一片多种维生素矿物质补充剂，并且配合做到以上几点，就能使自身的抵抗力有所提高，这样可以帮忙我们有效地抵抗流感病毒。
责任编辑/Lorrain