编者按：眼下滋补养颜、排毒瘦身的食才和营养品真是琳琅满目，看得众新娘们眼花缭乱……既想保持美丽容颜又想优生优孕的新娘MM们，可不要盲目从市啊！让在我们服用这些滋补佳品之前，最好还是先了解一下它们的功效和食用方法吧！
1、只吃红枣就可补血（×）
专家说法：红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，新娘若想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。
长期服用红枣，肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃２到３次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。
2、阿胶是女人的“万能补品”（×）
专家说法：千万不要迷信这一说法，因为有些女性服用阿胶后，不仅效果不明显，还自觉腹胀不适，这是为什么呢？原来，阿胶虽好，但最好能够搭配其他的中药，才能起到“药半功倍”的效果。
首先，阿胶性腻，容易引起消化不良的症状。而脾胃为后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的药物人体也无法消受。因此，服用阿胶，尤其是脾胃功能不足的女性，服用此药最好配以调理脾胃的药，这样能促进阿胶的消化吸收，效果当然加倍。还有不少血虚的女性，同时还存在气虚的证候，主要表现为气色不佳、气短不爱说话、疲倦乏力，容易出汗等。中医认为，气和血密切相关，因此，补血的同时补气，才能加强疗效，巩固“战果”，可与黄芪、党参等补气药同用。
不过在患有感冒、咳嗽、腹泻等病或月经来潮时，应停服阿胶，待病愈或经停后再继续服用。另外，按传统习惯，服用阿胶期间还需忌口，如萝卜、浓茶等。
3、深海鱼油适合新婚女性服用（√）
专家说法：深海鱼油是从深海鱼类中提炼而成，提炼深海鱼油的鱼类一般有野生鲑鱼(又称三文鱼)、人工鲑鱼、沙丁鱼等，其中野生鲑鱼鱼油质量最好，含有健康饮食中必不可少的珍贵的Omega脂肪酸，包括二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)，有调节血脂，降甘油三脂、稀释血液等作用。
严格说来，深海鱼油只适合婴幼儿、动脉硬化、高血脂患者。但对于健康女性而言，它可以起到不错的健康辅助作用，特别适合新婚女人补充营养。不过在选购时，一定要注意要购买品牌产品；另外，由于鱼油易氧化，购买时还要注意看保质期；在服用期间也需低温保存。
4、脑白金对新婚女人有特殊功效（×）
专家说法：据有关营养专家介绍，脑白金其实并不是药，而是一种保健食品。其有效成分只是通常所说的褪黑素，又称松果体素，它是人脑和动物脑中的松果腺自然分泌的一种激素。当这种激素在体内含量下降时，表现为睡眠不佳，适时补充褪黑素可起到改善睡眠的作用。
目前国家卫生部除肯定脑白金能改善睡眠的作用外，其余保健作用均未认可。有关部门认定褪黑素类食品为保健食品，并非药品。因其含有对人体有害物质，还特别强调孕期及哺乳期妇女、自身免疫性疾病及抑郁性精神病患者不宜食用。同时需要注意的是，脑白金不能替代药物的治疗作用。驾车、机械作业及从事危险操作者慎用脑白金。目前，有些商家为谋取利润，大造声势，肆意夸张宣传脑白金具有延缓衰老、美容、增强免疫、改善性功能等保健作用及其它治疗作用，实际上是一种不负责任的误导消费行为，消费者应提高警惕。
5、螺旋藻比蜂王浆更有营养（×）
专家说法：这种说法有些片面。首先要明确这两种营养品倾向的功效各不相同。螺旋藻是生长在热带盐水湖的一种原始海藻植物，1克螺旋藻的营养成分相当于1000克各类蔬菜水果的总和。其中植物蛋白高达60-70%，而且包含十八种人体所需的氨基酸多种维他命、胡萝卜素、藻蓝蛋白、叶绿素等，能有效提高人体免疫机能，抵抗各类疾病的侵蚀。螺旋藻是人类目前已知的所有天然食物中营养成分最丰富、最全面、最均衡的高吸收率的食物。
而蜂王浆中含有大量的营养素，经常食用能改善营养不良的状况，治疗食欲不振、消化不良，可使人的体力、脑力得到加强，情绪得到改善。另外，蜂王浆中含有免疫球蛋白，能明显的提高人体免疫力，食用蜂王浆一段时间后，人们明显感到体力充沛，患感冒和其它疾病的机率减少了。对女性而言，由于蜂王浆中含有丰富的维生素和蛋白质，还含有SOD酶，并有杀菌作用，是一种珍贵的美容用品，长期使用，皮肤红润、光泽、倩丽。
新婚阶段的女性，补充营养品最好选择能够调节女性生殖系统，及雌激素方面的产品。如果一定要选一样，蜂王浆比较好；条件许可的，最好是早上吃蜂王浆，晚吃螺旋藻。
6、蛋白质粉可以优生优孕（×）
专家说法：这种说法几乎没有根据。首先要明确的是：健康人不需要食用蛋白质粉。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此，只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。
而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。因此，蛋白质绝不是多多益善。蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。
7、营养鸡蛋能全面补充营养（×）
专家说法：有很多女人买鸡蛋时，只选那些所谓的营养鸡蛋，认为吃含微量元素的鸡蛋能补充身体需要的营养。但是，营养鸡蛋不可乱吃！所谓的营养鸡蛋，就是利用碘、锌、铁等微量元素，制成的一种特殊鸡饲料，鸡吃了两个月左右，在体内发生生物转化，这样鸡生出来的蛋，就跟普通鸡蛋不一样了。
人体最容易缺少的微量元素有3种，它们是钙、铁和碘。但在每天的膳食中，钙元素、铁元素、碘都有固定的需求量，正常人每天只需吃一二个普通鸡蛋就完全可以满足需求。如果过多的摄入一些微量元素，反而对人体有害。例如碘，人体内的碘补多了会导致一系列神经系统的症状；要是体内铬的含量增高，也容易引起铬中毒。
TIPS：服营养品的2大原则
市面上针对新婚女性的营养品琳琅满目，究竟要如何选择？摄取时要注意什么才能发挥最大效果？这是许多人的疑问，以下告诉你食用营养品之前的保健原则，让你吃下安心与健康。
1、应坚持“缺什么补什么”原则。不能盲目乱补，若需补充某一营养药，应在医师的指导下进行，并严格按说明书限定的用药剂量服用。不要自己随意服用营养品，更不要在无病症的情况下长期大量食用。
2、应坚持“食补第一”原则。能从饮食途径补充的营养物质，就尽量不要用营养品。更不可轻信各类广告的诱惑，不要按广告买药用药，将营养品当饭吃。
责任编辑：天宝妈
