吸腿式打造美弧侧腰线条
STEP：身体侧躺在地面上，右手手肘撑地，指尖向前，左手指尖对准右手腕扶地，绷紧脚尖。吸气，双腿向上抬起至与地面平行，弯曲双膝，将双腿慢慢向回收，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边。
功效：燃烧侧腰部脂肪-保持侧腰的平衡性
小叮咛：用臀部、手肘和手掌保持身体的平衡。
伸展式轻松成就完美腰线
STEP：在上一个体式的基础上，吐气，双腿贴地向远处伸出，绷紧脚尖，脚跟并拢，通过双腿的延伸达到练习侧腰的目的。保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边，重复练习3～5次。
小叮咛：伸腿时要保持膝部的伸直与并拢，脚跟并拢。
功效：雕塑腰部线条-完善腰部与腿部的协调性