运动大拯救,让手臂瘦下来
很多MM抱怨自己的手臂太粗,但又找不到让手臂迅速瘦下来的好方法,瘦身霜用了没有效果、瘦身茶吃了效果更是缓慢,而且还怕有什么副作用,那么什么方法用来减手臂的赘肉最有效果呢?其实减肥还是需要运动的,让自己的手臂动起来吧,来一场运动大拯救。
手臂减肥运动不用寻找特殊的器械,也不用寻找特殊的运动场所。只要有心,随时随地都可以来一场手臂减肥运动。或许它带来的效果并不是立竿见影的,但慢工出细活,一旦成功可绝对不会反弹哦。以下是记者从健身教练处讨来的几招手臂操,坚持下来,你会发现以往紧身的袖子忽然变宽松了。
№1:手臂转圈
1。身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2。手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
tips:这个运动最好是空下来就做几分钟,特别是在办公室里坐累了的时候,可以站起来转一下自己的手臂,既可以瘦手臂,又可以减轻身体的疲劳感。
№2:负重提举
1。手握哑铃,伸直手臂由前而上再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2。缓缓往前放下,重复此动作15次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做。
tips:这个运动在健身房也经常可以学到,假如家里没有哑铃,那就用装满水或者是沙石的矿泉水瓶来代替,也可以起到不错的效果,既减手臂,而且也可以增加手臂肌肉的弹性。