第一回：节食PK
想要快速瘦身，节食必不可少。江映蓉和何洁都把自己的食谱进行了大改造。江映蓉的食谱是这样的：早餐牛奶+麦片（最好吃个鸡蛋），午餐南瓜+豆腐+鱼（偶尔），晚餐水果大餐+酸奶（待定）。而何洁则选择整个星期只吃西红柿和西瓜。
分析篇：从江映蓉的食谱来看，虽然一天下来进食量很少，让可爱的她因为吃不饱而烦躁不安。但整体搭配还算比较健康，也比较有营养。而何洁的整周水果餐，让人看看就觉得胃绞痛啊！简直是nuedai么！她也曾自曝全水果餐让自己的抵抗力下降。其实以水果代替正常三餐的减肥方法是很常见的。但只吃水果，身体摄入的热量会骤然减少，而现代人的工作比较繁重，热量不够会导致一天萎靡不振，长期下去还会造成营养不良，从而出现体力透支、头脑昏沉，甚至贫血、骨质疏松等后遗症。建议在吃水果减肥的同时，也吃一点面包（碳水化合物）和鸡肉（蛋白质），甚至再加一点蔬菜做成的沙拉，营养和热量就会比较全面。
PK结果：江映蓉略胜一筹！
瘦身餐链接：减肥食谱推荐
早餐：燕麦片1碗、低脂酸奶1杯
午餐：玉米粥1小碗、番茄牛肉饭1碗
下午茶：草莓5颗
晚餐：花椰菜煮肉片半碗、白菜汤1碗白饭
