除了有重大疾病者以外，这些动作老少咸宜，尤其年轻女性可以用来维持身材，中年以上妇女则可以赶走肥胖，雕塑曲线。另外，这些动作随时都可做，不过特别要注意的是，运动前后1小时，不要进食，但别忘了补充水分。
腰部曲线若是纤细迷人，绝对能为你加分。不妨跟着动一动，但要记得，持之以恒才能达到效果!
1 动作
双脚打开比肩宽，右手伸直左手弯曲，慢慢向后转体扭腰，换边执行。
注意：转腰时不可耸肩，固定骨盆，视线往右手方向延伸，意识力集中在腰部。
2 动作
双脚稍微弯曲并拢，指尖朝前，手握弹力带或毛巾约比肩宽一点，慢慢向右侧弯，换边执行。
注意：骨盆正面朝前，挺直脊柱，下压时吐气。