导语：经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，。有的女人一到经期，从躯体到心灵都像坠入了炼狱，经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密：饮食调理可助你逃离“苦海”！
当MC快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因然人而异。
除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”！
九大饮食原则，让女人好自在
不管你是否正被月经问题所困扰，营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。
导语：经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，。有的女人一到经期，从躯体到心灵都像坠入了炼狱，经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密：饮食调理可助你逃离“苦海”！
9.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
责任编辑/Lorrain
导语：经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，。有的女人一到经期，从躯体到心灵都像坠入了炼狱，经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密：饮食调理可助你逃离“苦海”！
1.不要刻意吃甜食。
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
导语：经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，。有的女人一到经期，从躯体到心灵都像坠入了炼狱，经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密：饮食调理可助你逃离“苦海”！
导语：经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，。有的女人一到经期，从躯体到心灵都像坠入了炼狱，经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密：饮食调理可助你逃离“苦海”！
导语：经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，。有的女人一到经期，从躯体到心灵都像坠入了炼狱，经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密：饮食调理可助你逃离“苦海”！
导语：经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，。有的女人一到经期，从躯体到心灵都像坠入了炼狱，经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密：饮食调理可助你逃离“苦海”！
导语：经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，。有的女人一到经期，从躯体到心灵都像坠入了炼狱，经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密：饮食调理可助你逃离“苦海”！
6.避免食用含咖啡因的饮料。
咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
导语：经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，。有的女人一到经期，从躯体到心灵都像坠入了炼狱，经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密：饮食调理可助你逃离“苦海”！
7.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
导语：经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，。有的女人一到经期，从躯体到心灵都像坠入了炼狱，经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密：饮食调理可助你逃离“苦海”！
8.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
