保持体型的合理饮食

1、适量进食谷物类。这些食物富含植物蛋白，多糖，在减肥饮食中有诸多益处。以燕麦片、粗加工面粉制品为佳。

2、多吃少油的绿色和红色蔬菜。它们中含有各种维生素、纤维和矿物质，是人体必需的营养。如青椒(含钾)、绿豆荚(含维C)、胡萝卜(含维A)、西红柿(含维A、钾和矿物质)等。

3、控制红色内类而食用家禽、鱼类。但这些肉中都含有动物蛋白和油脂，最好限定在每顿70克左右，并且与蔬菜同餐。