有个性感的小翘臀，应该是每个女人最想要的吧！因为它能让女人的魅力迅速提升。可是由于太多的MM由于工作的需要，要长时间的坐立，缺少很多的运动，因此臀部会有很多的赘肉囤积，让自己的PP又肉又扁，让MM们的身材毁于一旦。这可怎么办呢？有没有好的减肥办法呢？让女人的臀部也能翘起来呢？其实是有的，但是需要MM们的努力。
动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。
动作二：呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。
动作三：吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将后背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持该姿势10秒钟。
动作四：呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。如果没有这种感觉，重新再做一遍。
此节动作是锻炼从双膝到臀部的肌肉，增加该部位肌肉弹性。