有个性感的小翘臀,应该是每个女人最想要的吧!因为它能让女人的魅力迅速提升。可是由于太多的MM由于工作的需要,要长时间的坐立,缺少很多的运动,因此臀部会有很多的赘肉囤积,让自己的PP又肉又扁,让MM们的身材毁于一旦。这可怎么办呢?有没有好的减肥办法呢?让女人的臀部也能翘起来呢?其实是有的,但是需要MM们的努力。

动作一:仰卧,双膝曲至胸前,两手平伸与后背紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。
动作二:呼气,回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。
动作三:吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将后背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。保持该姿势10秒钟。
动作四:呼气,慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。如果没有这种感觉,重新再做一遍。
此节动作是锻炼从双膝到臀部的肌肉,增加该部位肌肉弹性。