睡眠对人的身体健康是至关重要的。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。人的生命过程，在劳动、工作、学习中消耗了大量能量，要靠睡眠来补偿。睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的主要途径，又是调节各种生理机能、维持神经系统平衡的重要环节，因此，无论是对身体发育，还是保障身体健康、旺盛的精力，睡眠都是十分重要的。
健康睡眠重在适度
睡眠讲究一个适度，睡得太多或者睡得太少对身体都不好，不利于养生。近些年来，英国科学家就发现，睡眠时间过长或过短都不利于健康，最佳睡眠时间应控制在每日7~8小时之间。研究中共有10308名年龄在35~55岁之间的人接受调查，对那些每日习惯睡6~8个小时的人来说，如果睡眠时间减少，其患心血管疾病死亡的风险有可能增加110%。而对那些每日习惯睡7~8个小时的被调查者来说，如果睡眠时间增加，他们患非心血管疾病死亡的风险也有可能增加110%，这就告诉我们，适当的睡眠才是人体所必需的，而过多的睡眠对人体则有害无益。
