很多MM只知道自己的腰部多了很多的赘肉，太难看了，想要今早摆脱那些肥肉，拥有性感的小细腰，可是一味的去追寻瘦腰的方法，而忽略了最简单、也最有效的动作。
1、顾着小腹别忘了背
推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻，再放下来。
此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。
不可取动作：做仰卧起坐之类的卷腹运动时，膝盖歪到一边也要把自己拽起来。这样扭曲身体，起身的时候会给脊椎造成很大压力，因此容易造成背部受伤。