－慧俪轻体™教你边吃边减重
有人说夏天是减肥的最佳季节，因为有缤纷的夏衣做动力，有高温下的消耗做保障，再加上炎夏时节胃纳不佳，夏天时减重似乎比较容易。经过一个夏季的“清心寡欲”，口腹之欲在秋季暴涨，似乎为暴饮暴食找到了充分的借口，减重面临巨大挑战，其实从科学的角度看，慵懒的秋冬季也是减重的黄金季，慧俪轻体™指导我们，只要方法得当，甚至能获得比夏天更好的减重效果。
一样的运动，不一样的消耗
我们不是冬眠的大笨熊，天气转凉不会使我们本身的新陈代谢显著提高和下降，而且斯坦福大学的研究表明，人在寒冷中比在温暖环境中运动所消耗的热量多10%，在冬季人们穿着厚重的衣服和鞋子行动，无疑更是一种负重训练，可以帮助我们消耗更多的能量。
一样的美食，不一样的吃法
随着秋意渐浓，很多当令美食也陆续登场，一年一季的大闸蟹也在这个季节悄然爬上了我们的餐桌。美食诱人，但如果不加控制大快朵颐，减重计划自然成了空中楼阁。那螃蟹到底是不是减重大敌呢？
当人体摄入的热量大于消耗的热量，就会导致肥胖，所以任何食物吃过量都会导致肥胖。吃螃蟹也一样。但是，螃蟹相对而言并不属于高热量的食物，平均一只3到4两的螃蟹，可食部分大概为60~80克，热量大约70~80千卡，跟一个小苹果（150克左右）的热量相当。
蟹的蛋白质较高，中国营养学会推荐成人每天需要摄入蛋白质60~80克），成人每人每天50~100克的鱼虾类，也就是每天一只3到4两的螃蟹。
螃蟹的脂肪含量较低为2.6%，所以螃蟹一般不会引起高血脂。但是蟹黄、蟹膏的脂肪含量较高，吃的时候要注意。中国营养学会推荐：成人每天推荐的胆固醇摄入量少于每天300毫克。而每100克河蟹中含胆固醇267毫克，每100克蟹黄中含胆固醇466毫克。因此，吃一只中等大小的大闸蟹，一天的胆固醇摄入量就有可能超标。所以慧俪轻体™建议你吃螃蟹还是要注意控制分量。
螃蟹最佳的吃法就是清蒸，不仅保持原汁原味，而且热量低，不用担心引起肥胖问题。
食蟹一定要蒸熟煮透，一般在开锅后再加热一会儿，才能真正起到消毒作用，生吃螃蟹，比如醉蟹，都是不建议的食用方法，因为螃蟹一般以动物尸体或腐殖质为食，所以蟹的体表及胃肠道中布满了细菌和污泥。如果不经过高温消毒，则会引发感染性中毒。
采用红烧、炒、炸等方法来烹饪螃蟹，会使用较多的油脂，这样就会额外增加热量，带来肥胖的隐患。相关的螃蟹棒点如下。
河蟹（生）100克4棒点
花雕蒸蟹50克2棒点醉蟹 50克5棒点
炒蟹50克9棒点葱姜螃蟹50克10棒点
泰式咖喱蟹 50克10棒点香辣蟹50克11棒点
红烧螃蟹50克11棒点炸雪丽大蟹 50克11棒点
