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居家打造令人嫉妒的完美翘臀(图)

王朝女性·作者佚名  2009-11-13
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

1 针对臀部外侧

1/仰卧曲膝，双手贴地并置于两旁。

2/ 双脚转向左边，至小腿贴地，双手保持不动，维持此动作5秒。

3/ 同样地，双脚转向右边，维持此动作5秒。

 
 
 
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