日本有个叫前田美波里的女子，60岁的时候，还被选为资生堂的妆品代言人，这个一向让年轻女子做代言的大牌商家，看中的就是她60岁的身体，还能如此年轻挺拔、细腻紧致，细腰优美柔软如年轻人。
从来没有硬性的修身计划，只是做一些自己喜欢的伸展运动和芭蕾练习。所以，对于身材，真的不用那么严重地恐吓自己，抱着一种玩着练的心态，才可以收到惊喜。
勇敢面对镜子里不完美的身体
要对自己好，首先要接受自己的身体，最直接的方法，就是勇敢地看镜子里祼露的自己，不要把肥肉捂起来，或者不敢看它。你不看，它也是存在的。
你借助镜子看到自己的真实状况后，胸需要丰还是要提高胸线，屁股有没有下垂，腰上有没有赘肉，你都会心里有数。
每天在镜子前好好地看一下自己的身体，永远都不要背对着自己的身体。一个年过40的女友说她从来没有仔细看过自己的身体，因为自己身材太差，不敢看，怕自己崩溃。我对她说，你要看，你如果到老都不知道自己的身体长什么样，不知自己身体哪个部位最美，那你不是很亏？
不看自己的身体，怎么能爱上自己的身体呢？不管你有多胖，你身体上肯定有一到两个部位不错。用目光肯定这样的部位，其他不完美的地方，修习一段后，也许朝着你期望的样子发生变化。
早上起来，一分钟就能修长身体的招式
前面提到的前田美波里最喜欢的运动是跳芭蕾，身体向上伸展着，还有美丽的钢琴曲伴奏。有条件的MM当然可以那样做。
我比较喜欢做一个超简单的动作，如下：
STEP1:躺在床上用力伸一个懒腰，双臂向头顶伸直，小腿用力绷着向前伸展
STEP2：翻过身趴在床上，双脚面钩住床尾，双手用力去够床头，拉长一下
经常做这种动作，可以使身体有修长感。做的时候，你在意念里对自己说，我感到身体正变得修长！
我以前一直穿很高的高跟鞋，后来鞋跟越穿越低，因为我自信自己的身材是修长的，所以鞋跟降低后，也没有矮的感觉。
一个穴位、一个环状带塑出纤纤细腰
想腰细又不想做什么运动，可以按压水分穴，它就在肚脐下一寸半许的地方。如果感到这样麻烦，很难找准的话，那就双手敲两腰侧面，《黄帝内经》把这个地方叫做带脉，环腰一周。越敲腰越细。我后来在中里巴人老师的书里看到这个方法。
让你不饿的简明减脂法
这个方法是一些模特老师在训练模特时用的，能让她们在上台前一周快速地减掉身上的肥肉。如果你不能忍饥挨饿，又急着让身材变瘦，而且不怕眩晕，那就不妨试试这个动作。前提是你没有心脏病，也没有血压方面的病。
具体方法就是：躺在地板上，滚来滚去，直到你滚不动为止。你基本上是在找不到方向的时候，也找不到饥饿感。是不是有点儿残酷呢？功成名就的名模马艳丽，当时就是用这种方法在短期内减掉大量脂肪，一举拿下当年桂冠。
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