只要女孩来说话他就不敢抬头
“只要有异性看着我说话，我就浑身不自在，头也不敢抬。”26岁的小舟(化名)如今还是单身，热心的同事趁着“光棍节”的热乎劲儿，忙着帮他张罗着相亲，可已经连续见过多名相亲对象的小舟还是难以摆脱这种难受的感觉。小舟把自己的问题归结为性格内向、害羞。
经过医生询问，他回忆说，上小学五年级的时候，有一次集体出去玩，他和几个男生打闹时不小心摔到水坑里，衣服上都是泥，被全班同学当作笑料。自那以后，每次有同学聚会，他都不愿意参加，总怕大家提起他以前的糗事。虽然他也很讨厌自己那样，可总是控制不住，每次有女孩和他说话，就觉得一种负担、一种恐惧，总觉得自己说什么、做什么，别人会认为自己很傻。
办公室来个男生她开始坐立不安
“以前办公室都是女生，我一点都不感觉拘束，可是自从部门来了男同事，总觉得自己说什么做什么都不自在。”24岁的王小姐对医生说。大学毕业后，她在福州一家公司任职，办公室几乎都是女性，大家交往起来很自如。可前几个月，一名刚毕业的男大学生被分到她那部门，小王就像变了个人。
之后，小王总觉得在那男同事面前根本说不出话，偶然因工作与对方接触，感觉非常紧张，脑中一片空白。
她就算坐着也觉得不安，好像自己做什么都会出丑。前几天，她实在觉得难以在原部门工作，申请调换了部门。她说，上高中后，她和异性接触感觉越来越紧张了，还呼吸急促，总感觉别人盯着她的脸看，研究她的五官，越是这样想她越觉得难堪，更不愿意接触了。
“家里人都催着我找男朋友，每次相亲都很痛苦。”小王叙述，每次相亲都希望快点结束。
成年社交恐惧大多源自童年
“患有社交恐惧症的来门诊咨询的患者，大多是俊男靓女”，福州市心理咨询中心主任戴医生说，他们当中不少人自身条件都不错。他也笑言，光棍节到了，来就诊的小青年是越来越多。
他说，很多患者是在成年之后才发现自身问题，其实，出现社交恐惧症的根源，一般和家庭环境和童年期的遭遇有关。“有的人是父母没有教会他们社交的技能，小的时候表现不明显，家长就认为孩子内向，不善于交际，其实这个时候也要引起注意。”戴主任说，“还有的可能是从小性格受到压抑，或者是搬家过多，或者是心理上的原因。”他说，像小舟一样自尊心太弱的人，经历过异性打击、受到嘲讽后产生恐惧心理，惧怕被别人拒绝。此外，还有一些患者是对自己的外貌没有信心，比如鼻子不好看、眼睛过小等，还有一些是过分肥胖等。
克服社交恐惧不难。“要主动调整心态，才能摆脱恐惧。”戴主任说。此外，在面对异性的时候，可以试着给自己心理暗示，心里默念“放松”。他建议，在社交中，可以多发掘自己的优点、把对方想象成自己熟悉的人等，会有一定效果。
责任编辑：天宝妈
