苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日|”
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖都吃甜苹果糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富能健身、防病、疗疾。实验证明;糖尿病患者宜吃酸苹果，防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果，治疗便秘时可选择熟苹果， 睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子撕哑;苹果泥加热食用，是儿童和才能年人消化不良的好药方。
第二名;杏，含有丰富的B胡罗卜素，能很好地帮助人摄取生素A。
第三名;香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能有好处。
第四名;黑莓中纤维物质的含量是其他的水果的3倍我，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第五名;蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率，美国研究显示：蓝莓可降低胆固醇。
第六名;甜瓜。维生素A和C的含量都很高。是补充维生素的理想食品。
第七名;樱桃，能帮助人保护心脏健康。
第八名;越橘。能帮助减少尿路感染的几率。
第九名;葡萄柚，维生素C是含量很高。
第十名;紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供保护。