第一招 看清饮食陷阱
外出赴约会时切忌太饿，因为身体肌饿时特别容易进食过量。要是出发前肚子咕咕作响，可先吃一点水果、奶酪或早餐谷物“打底”。
派对中，宾客多以自助形式选择自己喜爱的食物，因此“自助餐超卡危机”很易出现。因此，控制食量，就要严守以下各点：尽量缩短选择食物的时间，在一桌子的食物前慢慢选择只会令你愈选愈多。要是吃完了还是觉得肚饿的话，重新再选来吃就可以了。
选食物时，用小巧的碟子盛载食物，满满一盘会首先让人有一种满足感。
即使你已下定决心挑战甜品，至少也将你的“战利品”与亲朋好友分享，减低实际进食的分量。吃蛋挞或芝士饼时，可剩下饼底部分不吃。
人高兴总爱多喝一两杯，可牢记以下数点，减低酒精对你造成的杀伤力：每喝一杯酒，就紧接着喝一杯水，这不但可减少你大量喝酒的机会，还可解决酒精可能造成的脱水问题。
喝酒时要喝完一整杯才斟酒。要是你经常喝到一半就让朋友为你斟酒的话，你不可能控制你实际喝了多少，最后多喝了还不知道。
放弃带甜饮料，改用鲜果汁、苏打水或矿泉水调酒吧。
果酒虽容易入口，但其糖分、增甜剂及防腐剂含量相当高，还是少喝为妙。
食品名称 热量
花生米20粒 100卡
开心果10粒 320卡
红枣4粒 320卡
鱿鱼丝80克 231卡
牛肉干45克 100卡
腰果11粒 100卡
瓜子仁100粒 100卡
萨其马1个 100卡
原味话梅20个 100卡
水果软糖一颗 20卡
可口可乐一罐 155卡
芬达 115卡
咖啡 63卡
巧克力奶1瓶240cc 240卡
全脂奶1盒240cc 150卡
乌龙茶 0卡