一、舌头瘦脸瑜伽
1.伸出一半舌头，上下牙齿抵着舌头，眼睛看着舌尖方向，肩膀往下沉，保持5秒
2.舌头继续往外伸，直至完全伸到嘴巴外面为止，保持5秒
3.舌头往上伸，尽量触碰到自己的鼻尖，肩膀保持下沉状态，保持5秒
4.舌头往右下方伸，同时右边肩膀保持水平位置，左边肩膀保持下沉，维持5秒
5.与动作4做相反方向的动作，右肩往下沉，保持5秒时间
6.让两边肩膀都往下沉，舌头由左下方开始沿着顺时针或逆时针绕一圈
二、字母瘦脸瑜伽
1.i音
嘴巴往两边尽量拉伸，拉到最大状态，直至嘴角往上扬为止，就像发出“咦”的声音
2. u音
嘴巴发出“u”的声音，尽量让嘴巴保持圆的状态，保持5秒
3.e音
嘴巴发出拼音“e”音，动作比1稍微缓和一点，嘴角保持上扬，维持5秒
4.o音
发出拼音“o”的声音，嘴巴尽量张大，保持5秒的时间
5.a音
嘴巴发出“a”的声音，表情可夸张一点，让脸部肌肉得到充分的拉伸，保持5秒（图片来源：PConline摄影部）
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