通过练习这几个动作可以调节肠胃功能，帮助排出身体的垃圾和毒素，同时也能调整肝、肾、胰等内脏功能，而且它还可以帮助你在摆脱药物的情况下，缓解“便秘、皮肤发黑、小腹凸出、色斑皱纹越来越多”等问题，减少腰腹多余脂肪。不过有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，包括生理期的女生都不适合做。另外肾功能不全及高血压的人，要把生理盐水改为清水。
动作1：摩天式
两脚稍微分开和肩膀同宽站立，双手高举过头顶，交叉掌心向上拉伸。弯腰上身前倾，手臂和背部尽量和地面保持平行。如此反复6次。直立打开手臂放松身体。
动作2：风吹树
两脚稍微分开和肩膀同宽站立，双手高举过头顶，交叉掌心向上拉伸。上身从腰部弯曲向左倾斜直到极限。紧接着改为向右弯曲至极限。如此反复6次。
动作3：扭转式
双脚稍微分开和肩膀同宽站立，左手平举齐胸，右手手背贴后腰位置。上身向右扭转，眼睛平视右后方某点，直至极限。紧接着对应改为向左扭转。如此反复6次。
动作4：腹部按摩式
左膝跪地，右脚蹲立，双手自然放在膝盖上，上身从腰部弯曲向右后方扭转，眼睛平视右后方某点，直至极限。紧接着交换双腿姿势，改为向左扭转。如此反复6次。
动作5：眼镜蛇式
俯卧在垫子上，双手撑地抬起身体，把头转向右侧，眼睛注视左脚脚跟。紧接着改为头转向左侧，眼睛注视右脚脚跟。如此反复6次。
除了有一套五个动作之外，在练习之前还要喝下500毫升的生理盐水或纯净水，借助水在身体中的循环“冲洗”掉体内的毒素。而这5个动作之间是没有停顿的，每个动作连续做6次，再换下一个动作。在练习的过程中或练习之后，之前喝下去的水分就会排出来。
喝豆浆能减去肚腩
肚腩积累了过多的脂肪成了肚腩是十分普遍的现象。肚腩积累了过多的脂肪成了肚腩是十分普遍的现象。特别是办公室一族，运动少但整天都是坐着打电脑的尤其严重。特别是办公室一族，运动少但整天都是坐着打电脑的尤其严重。
有研究指出只要每天都喝豆浆，就可以有效地减去肚腩的脂肪。有研究指出只要每天都喝豆浆，就可以有效地减去肚腩的脂肪。由于豆浆内有丰富的大豆成份，能更有效的阻止体内多余糖份变成脂肪积累在身体内。由于豆浆内有丰富的大豆成份，能更有效的阻止体内多余糖份变成脂肪积累在身体内。所以，每天有喝豆浆的人比没有的，肚腩大大减小。所以，每天有喝豆浆的人比没有的，肚腩大大减小。对于女性，特别是停经后的女士更为有益。对于女性，特别是停经后的女士更为有益。
要和肚腩说再见，今天起就喝一杯豆浆罢！要和肚腩说再见，今天起就喝一杯豆浆罢！（图片来源：PConline摄影部）
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