高抬腿瘦腿
适合类型：脂肪型粗腿、混合型粗腿，能接受运动减肥的人
不适合类型：大腿本身硬邦邦很多肌肉的人
一般说来，日常小运动都不会让腿长肌肉，但是有一些人，因为体制和遗传因素的原因，稍稍运动，就觉得腿上多了很多肌肉。这一类人瘦腿最好别用运动，只能多做按摩和穴位刺激了。要根据自己的情况来选择瘦腿方法。
效果：瘦大腿、瘦腰、皮肤变好大约坚持两周，就能看到大腿明显瘦一圈，肚腩也变小了。穿靴子超级自信。大腿的肌肉会变紧致，瘦到一定程度要适可而止。觉得差不多就行了，不会反弹，但是如果坚持太长时间，又会锻炼出肌肉来。
所需时间：大约1个小时时间有些长，但是你要这么想，如果没有特别要紧的事，这点时间你会躺着沙发上、或者电脑前，边吃零食边消遣，肚腩和大腿都会越来越肥。而且现在很多MM运动量严重不足，不仅仅带来肥胖问题，还会引起各种亚健康症状、容易疲劳、气色不好等问题。
总之，想美丽，是不能偷懒的。千万别相信任何“轻松”字眼的减肥，减肥归根结底是燃烧脂肪，那怎么会是个轻松的事情呢？下面，看看详细方法吧。
