1．记住充分饮水，如果喜欢甜味，可以喝一些运动饮料，以补充在锻炼过程中失去的水分。
2．运动后，待身体平静下来，享受一次锻炼后的淋浴——假如使用芬香、提神的浴露，效果会更好。
3．健身房是否配有桑拿？如果有这些设施，抽时间享受一下——可以考虑每周里的一天多抽出10-15分钟。
4．不定时地使自己享受一下蒸汽浴，特别是在进行强度训练的情况下，缓解压力与紧张。这样不仅可以使你的精神为之一振，而且由于按摩可以促进循环，有助于排除身体在肌肉过分锻炼而产生与积聚的乳酸等。
5．如果你是在家里锻炼，请朋友或配偶为你按摩（你以后再为他们按摩）。在这些情况下，在手上摸一些桉树油或其他按摩油。
6．在30分钟的慢跑之后，留出足够的时间，真正投入地拉伸，从头到脚。这样，不仅可以使你放松下来，而且可以有助于减少在第二天出现的任何酸痛感。
