调整生活方式 找回肠胃节律
胃肠的蠕动、排空、排便有着规律性，生活方式改变了，便会影响了它正常的节律。过节饮食高热量、高脂肪食物增多，再加上饮酒和没有节制饮食，都会打破肠道的节律。另外，胃肠节律与生物节律有关，节日中，作息时间的改变以及熬夜，也会影响它的规律。调理胃肠，找回它良好的规律，还是需要良好生活方式、生活习惯的改变和回归。
1.节后，生活方式应尽快恢复到平时的状态，按时休息，有张有弛，让身体回到有节律的状态。保证足够的睡眠，睡眠时，胃肠在充分蠕动、消化，休息好就是在清肠。
2.进餐要按时、定时，零食尽量少吃。同时，最好不要饮酒。
3.增加运动。有的人出现疲劳和腰痛，有时也和肌肉松弛有关，适当增加活动，可以增加腹部肌肉收缩，也可以刺激胃肠的蠕动。
4.饮食上增加粗粮的摄取，即五谷杂粮、玉米、红薯等。同时，多进食含纤维素丰富的食物，尤其是茎杆类蔬菜。纤维素在体内膨胀后，可以吸附肠道的水分，黏附肠道内的毒素，对肠道进行刺激，有利于其蠕动，也可以改变大便的形状。另外，纤维素含量多的食物，还可以选择多汁类食物，如梨等水果，也可选择润肠的蜂蜜。此外，牛奶也可以清肠，刺激胃肠蠕动。也可选择市面上的纤维素保健品。
