秋冬季是一年中最好的减肥季节，因为春夏季减的多是水分，而秋冬季减肥则减的是脂肪。
秋冬季气候凉爽，会让人胃口大开，所以秋冬季人最易发胖，并且，由于秋冬季人们穿着都比较多，所以也往往掩盖和忽略了脂肪的堆积。而在秋冬季人就开始减肥的话，到明年春夏，就可以拥有迷人身材了！
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减肥关键是减脂肪，但减肥时还要根据个人的情况具体对待，采用适合自己的方法，健康减肥讨论的不是“一周减去多少斤”或是“一顿吃几个苹果”，而是有其自身的一套标准。
健康减肥究竟有着什么样的标准呢？
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正常情况下健康减肥一周的体重下降应该不超过1kg
健康的减肥方法应该包括饮食和运动两个方面，鼓励规律、适量的运动。不要轻信那些传说不通过运动就可以减重的“神话”，因为它帮你减掉的可能是水分或者有助于增加代谢消耗的肌肉。
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健康减肥应该保证三餐饮食丰富，食物选择包括谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉类和油类。如果仅吃一种或一类食物，即使是低热量密度的食物也是不健康的，例如“所谓的三日苹果法”
从热量度摄入的多少来看，1200大卡是大多数人减肥时饮食热量摄入的健康下限。每个人都是具有差异性的个体，每个人减肥时需要的热量摄入都会有所不同，但是千万不要低于1200大卡，这个是通用的标准。
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那么秋冬季节减肥究竟有哪些注意事项呢？
一、坚持原有的健身习惯，例如清晨小跑，例如健身房跳操...不要因为秋冬季节的寒冷天气而打退堂鼓，不要让你锻炼的决心被冷飕飕的冷风给吹跑了。
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二、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食品，晚餐少吃淀粉及糖分极高的食物。秋冬季节，往往食欲大增，脂肪需求量高，稍一不控制，就“大开吃戒”，天气暖和，衣物减少时再发现亦已晚矣，还是防患于未然吧！
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四、冰箱里别储存过多的食物；告诉所有人，你正在减肥，请不要约你出去大吃；冬天可以少“吃”卡路里。当你肚子饿的时候可以 吃蔬菜，可以水煮，可以拌，可以蒸，但是最好别用油炒；吃水果，可以做成沙拉，但是别放沙拉酱和糖
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五、尽量选择粗粮，因为粗粮富含营养且粗纤维很多，可以帮助大家消化，有益健康！至于蛋糕那种高热量的，还是别想了吧....
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