1、燃脂
体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2 成。建议在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对自身的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，完全可以做到美食瘦身两不误!但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
2、发现健康小问题
专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出，但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。