感觉上的舍宾练习，既包括了古典芭蕾的优雅，又溶入了现代舞的奔放。如果依此认为这是舍宾，未免有失偏颇。在舍宾中心的墙上，张贴着一张有关营养方面的规定，浏览一遍，发现对运动前后水量摄入和补充要求严格。比如，训练中以及训练后不能马上饮水，训练结束一个小时后，方可喝水，但仅限于白开水，矿泉水，无糖茶水等。
运动训练针对女性腿内外侧、臀部、上下腹、腰、上臂以及背部等脂肪易堆积的部位设计了一套四节运动训练。
第一节，腿部。采取躺、卧、跪等体态，伸、屈、抬腿，以燃烧腿部脂肪。
第二节，臀部。趴在垫上，大腿根部和臀部用力，向上抬腿。
第三节，上下腹。主要采取仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。
第四节，腰部。站立，两脚固定，用力向侧弯压上体，最大程度地活动腰部脂肪。
第五节，上臂和背部。借助小哑铃，向上、下、侧方向抬举哑铃。（图片来源：PConline摄影部）
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