刚开始10天每天早晚各做仰卧起做10个，开始动作不是那么的标准，因有赘肉，有时间做不了几个就累的不行，但是还是要坚持，让你腰部的肌肉先有个适应的阶段。
过10天以后，自己觉得已经习惯了这种运动，做起来很顺手，这个时间动作一定很规范，以达到让你腰部肌肉收缩的作用，这时就得加大运动力度了，早晚坚持做20个仰卧起做，做完以后，多喝水，以补充你身体消耗的大量水份。
最后10天是加强与巩固阶段，这时就不用那么大的运动量了，你可以早晚各做15个，或者是晚上做10个也行。就这样一个月下来，腰部的赘肉又紧紧的贴到我的腰部，体重由原来的126直线下降至116，自己很惊喜，希望更多女性朋友不防也试一下，很不错的。（图片来源：PConline摄影部）
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