初春吃点粗粮 给身体充电

粗粮明星Top 3

1.薏米

推荐理由：薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。

薏米吃法：薏米莲子百合粥，是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成的，先将薏米、莲子、百合煮烂，再与粳米一起煮成粥，然后用适量的蜂蜜调味即可，具有润肺止泻，健肤美容作用。用薏米、白果一起煮汤，再用适量冰糖调味，就可以做成薏米白果汤。

• ·排卵期过度运动可致出血
• ·经期的女性不宜多“吃苦”
• ·必学！正确的洁阴方法
• ·打造最健康的办公桌
• ·红酒对女人的N种好处
• ·冬天吃葵花子防止手足破裂
• ·过甜过咸都会引起脱发
• ·健康饮食 多食用全麦食品
• ·青菜比牛奶更补钙？
• ·早餐没吃 营养该怎么补上