【营养早餐五大点中最重要的】
1、 优质蛋白质
蛋白质的优质来源包括：煮黄豆、蛋、奶、水产品等。
2、 碳水化合物
优质碳水化合物的来源包括：燕麦片、蒸红薯(连皮吃)等。
3、 瓜果
适合早餐食用的瓜果有很多：如苹果、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等。
4、 蔬菜
适合于早餐生吃的蔬菜也有很多：如黄瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜心、柿子椒等。
5、 水
早餐所饮用的水的形态包括：白开水、矿泉水、牛奶、豆浆、鲜榨果汁、菜汁、清淡菜汤等。
【营养早餐五大点中最重要的】
1、 优质蛋白质
蛋白质的优质来源包括：煮黄豆、蛋、奶、水产品等。
2、 碳水化合物
优质碳水化合物的来源包括：燕麦片、蒸红薯(连皮吃)等。
3、 瓜果
适合早餐食用的瓜果有很多：如苹果、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等。
4、 蔬菜
适合于早餐生吃的蔬菜也有很多：如黄瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜心、柿子椒等。
5、 水
早餐所饮用的水的形态包括：白开水、矿泉水、牛奶、豆浆、鲜榨果汁、菜汁、清淡菜汤等。