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神奇紧肉操 让你全身每个部位都变瘦

王朝女性·作者佚名  2010-02-12
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单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部

左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。

 
 
 
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