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有氧健美操 瘦腿翘臀雕塑下半身曲线

王朝女性·作者佚名  2010-02-12
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踩踏举膝

Step1站在离阶梯约一步的距离，保持全身挺直，双手自然握拳抬高于腰侧。

Step2右脚向前踩上阶梯，两脚都踩稳，双手自然摆动。

Step3右脚站直，并带动左脚向前抬高，让左脚膝盖与小腿呈90度。

Step4左脚放下回原位并收右脚回到动作1，换左脚开始动作2。

 
 
 
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